Najpierw zrób redukcje jak Ci wyżej radzą bez saa a potem jak już będziesz miał niski poziom zatłuszczenia odpal sobie cykl na jednym środku (test enan np.) , który będziesz miał szanse wykorzystać.I jeszcze taka kwestia ,że cel jakim jest w twoim przypadku robienie czystego mięsa robimy miską a nie środkami.Poza tym pamiętaj ,że czym więcej masz [...]
No jeśli tak masz otwartą siłke to nie masz wyjścia. Ja korzystająć z okazji, chciałem skierować jedną pytanie do arka, mianowice teraz będe zaczynał redukcje na hst co drugi dzień + hiit w nietrenigowe i obawiam sie czy nie spowoduje to przetrenowania moich nóg(w hst mam mc i przysiady)??
[...] przy dobrym treningu, mimo ze sam go ukladalem;p;p;p. Proste jest ze przy takim nabraniuu masy nie bedzie sylwetki kulturysty;0 Dodam ze caly czas jechalem na suplach(gainier-kredka-gainier-....). troszke teraz zalu ze wybralem taki rodzaj treningu poniewaz ma on swoje wady(brzuch, rozstepy, brak kondycji) dlatego teraz robire ostra redukcje ;)
[...] po 95 w pasie to troche tego jest. Nie wiadomo jak i ile jesz wiec trudno bedzie o rady. Skoro chcesz zrobic mieso i spalic tluszcz to wg mnie najpierw powinines zrobic redukcje. Bialko 2,5g, WW 3~g, tluszcze - tak aby bilans byl troche na -. Do tego aero 2x w tyg po 20 min. Za koks sie mozesz brac jak bedziesz wiedzial o co chodzi z [...]
no pewnie że jest różnica. to o czym piszesz to tzw interwały. intensywnośc jest o wiele większa, i co za tym idzie lepiej pali się tłuszcz, choć jak na początek to nie są polecane. najpierw zacznij po 40 min normalnym tempem. sam zaczynam redukcje i troche czytałem o tym
Masz lipne t3, przy 50mcg powinieneś być w sporej nadczynności, co swoją drogą nie jest najmądrzejsze. Halo, mamy 2022 r., myślałem, że redukcje na nadczynności przeszły do lamusa. Ja przy 25mcg tiromelu mam ft3 lekko powyżej widełek.
Jeśli nie ćwiczyłeś to te Twoje 78 kg zapewne w dużym stopniu nie stanowi mięśni. Poćwicz trochę wbij parę kilo czystej masy mięśniowej i dopiero rób redukcję ( ale do redukcji to trochę czasu minie ). Skup się póki co na masie mięśniowej. Co do diety to tak jak kolega wyżej. Dział odżywianie i czytaj podwieszone posty. Tam bardzo wiele się [...]
[...] taka potrzebe poprostu czulem sie juz obolaly)a teraz gdy jestem juz 4 dni bez treningu brakuje mi ich strasznie;) lol napewno 2 tyg nie wytrzymam...teraz planuje redukcje czy mam zaczac od miejszych cierzarow czy odrazu walic takie jak na koncu poprzedniego cyklu. Bo na przeczytalem dwie teore ze nalezy zrobic przerwe 1-2tyg i potem [...]
fotki, osiągi - przeczytaj ostatnią linijkę mojego podpisu, a zrozumiesz podejście do tego sportu. kiedy chcę, robię formę, taką jaką chcę bez problemów. mogę się przyzwoicie pociąć w 3 tygodnie jedząc ~5000kcal, co już robiłem sezon temu między innymi. Obecnie rozkładam redukcję na wiele tygodni bo i cel mam ambitniejszy ( bliżej 5 niż 10% bf), [...]
Ale co tu pomagać? nie jesteśmy jasnowidzami, nie znamy twojego organizmu. czego oczekujesz, potwierdzenia, rady? Czysta micha i aero na pewno pomogą zminimalizować negatywne skutki masowania, co najwyżej walniesz sobie po tym jakąś redukcję Nie daleś żadnych info o sobie, wzrost, waga, cele, aktywność fizyczna itd a oczekujesz że ktoś przez neda [...]
Co tam lipo, no chyba, że chcesz być podobny do tych co chodzą z wyrzeźbioną klatą po basenie w obcisłych majtkach, włosach na żelu i okularach. (joke :P) Ja miałem robić redukcje i walke z lipo, ale to olałem i mase robie. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-10-24 20:36:12
mysle, ze powinienes zaczac redukcje na czyms slabszym tupu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html a pozniej pomyslec o czyms mocniejszym. typu: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Mitotropin Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-16 19:55:12
dzięki za komentarze!wiem sylwetka do bani po cyklu zrobie redukcje,myślę ze na koks to odpowiedni czas po dece falsy niewychodzą,a więc myśle ze bede miał dobrze
Na propie i dianobolu mozna sie zalac i mozna robic redukcje,wszystko to dieta i kalorie...a wino to nie spalacz i nie pali tluszczu..jesli masz diete bo tak twierdzisz to daj prop z 10tyg 100mg e2d i wino 7tyg 40mg tak zeby skonczyc tydzien po propie
Zależy ile już redukuesz... To ma być przyjemne a nie katusze :) Tak jak wyżej napisali, redukuj z przerwami, łącz redukcje z tygodniami gdzie bilans kaloryczny masz na 0. Od czasu czasu pozwól sobie zjeść jakiegoś batonika, kebsa, chiperki :) Potrzebujesz czasu, powodzenia!
Gdybyś bieganie zmienił na siłownię nie miał byś problemowego tłuszczu pod pępkiem. Np dzięki robieniu przysiadów ze sztangą jest ogromna część mięśni zaangażowana do działania i jest dobre odpowiedz hormonalna. Więc czy chcesz nabrać masy czy dokonczyc redukcje zastanów się nad treningiem siłowym a tylko dorzuceniem do tego biegania
czyli robimy redukcje a nie na mase jedziesz na początek lekkie FBW (full body workout) posty podwieszone (nikt treningu ci nie ułoży) pozdro ps. dodaj więcej szczegółów o tobie: staż? wiek? itp Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-06-19 19:46:10
